Калий: почему самый важный электролит так сложно принимать в таблетках
Калий регулирует давление и работу сердца, но добавки с ним строго ограничены в дозировках. Разбираем, кому они действительно нужны и как принимать безопасно.
Читать статьюРазбор добавок
Разбираем популярные БАДы по существу: как работают, кому нужны, в каких дозах и какие формы реально эффективны. От базовых витаминов D и B12 до спорных ноотропов и адаптогенов — изучаем научную базу, а не рекламные обещания.
B12 не равно B12: почему форма витамина решает все
Запутались в формах витамина B12? Метилкобаламин или цианокобаламин - что лучше? Разбираемся в отличиях, учимся выбирать эффективные добавки и вовремя распознавать дефицит.
Читать статью
Инозитол: молекула, которая возвращает женщинам надежду
Разбираемся, почему инозитол называют прорывом в лечении СПКЯ, как две формы - мио и D-хиро - работают вместе, восстанавливая овуляцию и метаболизм, и кому эта добавка действительно поможет
Читать статью
Цинк: почему пиколинат работает, а сульфат портит желудок
Принимаете цинк от простуды, но эффекта нет? Возможно, дело в форме минерала. Пиколинат против цитрата, реальная польза для кожи и иммунитета.
Читать статью
Альфа-липоевая кислота: когда антиоксидант работает как лекарство
Разбираемся, почему альфа-липоевая кислота называют универсальным антиоксидантом, как она помогает при диабете и нейропатиях, какие дозы действительно работают и почему не все формы ALA одинаково эффективны
Читать статью
Протеиновый коктейль изнутри: почему сыворотка быстрая, казеин медленный, а вкус зависит от химии
Почему одни протеиновые коктейли густые как кисель, а другие водянистые? Все дело в загустителях и типе белка. Изучаем химию спортивного питания изнутри.
Читать статью
Коэнзим Q10: молекула энергии, о которой забыли врачи
Выясняем, почему статины истощают запасы коэнзима Q10, как это связано с мышечными болями и усталостью, чем убихинол лучше убихинона и кому действительно нужен приём этой добавки
Читать статью
Йод и щитовидная железа: когда добавлять, а когда нет
Йод — не панацея для щитовидки. Рассказываем, кому действительно нужны йодсодержащие препараты, а кому они могут навредить. Персональный подход вместо универсальных советов.
Читать статью
Железо: формы (бисглицинат, сульфат), ферритин и толерантность ЖКТ
Почему одни препараты железа вызывают тошноту и запоры, а другие переносятся легко? Сравниваем формы железа, их влияние на ферритин и делимся секретами комфортного приема.
Читать статью
Витамин K2: почему без него витамин D становится опасным
Принимаете витамин D, но забыли про K2? Без него кальций может откладываться в сосудах вместо костей. Изучаем незаменимого партнера витамина солнца.
Читать статью