Магний: цитрат, глицинат, малат — как выбрать под задачу
Почему одни добавки магния работают, а другие нет? Разбираем биохимию различных форм и учимся выбирать магний под конкретные задачи
Читать статьюРазбор добавок
Разбираем популярные БАДы по существу: как работают, кому нужны, в каких дозах и какие формы реально эффективны. От базовых витаминов D и B12 до спорных ноотропов и адаптогенов — изучаем научную базу, а не рекламные обещания.
Селен: почему у него самое опасное "окно эффективности" среди всех витаминов
У селена самое узкое "окно эффективности" среди всех микроэлементов. Разбираем, как получить максимум пользы без риска токсичности и почему форма добавки критически важна для безопасности.
Читать статью
Медь и цинк: как добавки создают дефицит вместо пользы
Разбираемся, почему цинк и медь конкурируют в организме, к каким последствиям приводит долгий приём добавок цинка без контроля меди и как поддерживать правильный баланс этих критически важных минералов
Читать статью
Хром пиколинат: великая диабетическая надежда или маркетинговая иллюзия
Производители обещают контроль сахара в крови и легкое похудение от хрома пиколината. Но что говорят независимые исследования? Разбираем реальную эффективность самой раскрученной добавки от диабета.
Читать статью
Правда о таурине - больше чем просто ингредиент Red Bull
Разбираемся, почему таурин важен для сердца и сосудов, действительно ли он повышает выносливость как обещают энергетики, как влияет на нервную систему и в каких случаях стоит принимать добавки
Читать статью
Берберин: когда растительный экстракт работает как лекарство
Выясняем, почему берберин называют природным метформином, действительно ли он снижает сахар и холестерин так же эффективно, какие у него недостатки и стоит ли заменять им назначенные врачом лекарства
Читать статью
Витамины группы B: когда усталость говорит о дефиците
Хроническая усталость, раздражительность, проблемы с концентрацией - возможно, дело в витаминах группы B. Разбираем, когда В-комплекс действительно нужен и как его правильно выбрать.
Читать статью
Правда о L-карнитине: почему он не сжигает жир у 90% людей
Разбираемся, почему L-карнитин не сжигает жир у здоровых людей, несмотря на рекламные обещания, в каких случаях он действительно полезен и как отличить реальные эффекты от маркетинговых мифов
Читать статью
Цитрат против карбоната кальция: какая форма усваивается в 2 раза лучше
Принимаете кальций, но не уверены в результате? Форма имеет решающее значение. Цитрат против карбоната, роль витаминов D и K2 - полный разбор темы.
Читать статью
Омега-3: морская битва между рыбьим жиром и водорослями за ваше здоровье
Рыбий жир или водоросли? Сколько омега-3 нужно именно вам? Развенчиваем мифы о "рыбной" пользе и учимся выбирать действительно качественные добавки без переплат.
Читать статью